Walking und Nordic Walking, also zügiges Gehen mit oder ohne Unterstützung spezieller Stöcke, sind ein ganzheitliches präventives Training des Herz-Kreislaufsystems und der Muskulatur.
Neben verschiedenen Schrittgeschwindigkeiten und Bewegungsabläufen, kannst du dich mit dem „Walking-ABC“ vertraut machen.
Von A wie
Aerobic Walking
Hier wechseln sich Stretching-Einheiten mit Phasen des schnellen Spazierengehens ab.
über B wie
Balance Walking
Hier wechseln sich einzelne Kraft- und Stabilisations-Einheiten mit Phasen des schnellen Gehens ab.
bis C wie
Cardio Walking
Hier wechseln sich temporeiche Intervall-Einheiten mit zügigem Gehen ab.
Zu Beginn ist nur ein minimales Fitness- bzw. Koordinationsniveau nötig, denn Belastungsdauer, Belastungshöhe und Belastungsintensität können wir nach persönlicher Leistungsfähigkeit individuell steuern.
Also los: Kennenlernen, schnuppern, ausprobieren und natürlich walken
– Treffpunkt Wanderparkplatz immer donnerstags um 18.30 Uhr
– Der 10er Kurs startet am Donnerstag 26.09.2019
– Dauer 60min
– Mitzubringen: Bequeme Schuhe, wetterfeste Sportkleidung