ANGEBOTE FÜR ERWACHSENE

Montag

Spiralstabilisation (12er Kurs); Beginn 11.09.2017

Montag 20:00 – 20:45 Uhr
Spiralstabilisation (12er Kurs)
Altenzentrum, Bodelschwinghweg 22
Info: Ulrike Hubacsek 07348 – 9674663

Durch spezielle Übungen entsteht mit Hilfe der spiralen Muskelverkettung im Körper eine nach oben ziehende Kraft. Diese mindert den Druck auf die Bandscheiben und Gelenke. Dadurch wird die Versorgung, Regeneration und Wiederaufbau der Bandscheiben ermöglicht.

http://www.spiralstabilization.com/de/

Turnabteilungs-Mitglieder: 20 €
SFD-Mitglieder: 30 €
Nichtmitglieder: 60 €

Barzahlung bei Kursbeginn.

Frauenturnen

Montag 20:00 – 21:00 Uhr
Bühlturnhalle
Info: Brigitte Merkle 0731-2060363

Das vielseitigste Angebot der Turnabteilung, abgestimmt auf die Belange und
Bedürfnisse unserer Frauen. Ob altbewährt Gymnastik mit den
traditionellen Handgeräten oder Körperschulung durch Fitnesselemente,
Entspannungs- und Wohlfühlübungen; ein bunter Mix der einfach Spaß macht.

Dienstag

Spiralstabilisation (12er Kurs); Beginn 10.01.2017

Dienstag 09:00 – 10:00 Uhr
Altenzentrum, Bodelschwinghweg 22
Info: Ulrike Hubacsek 07348 – 9674663

Durch spezielle Übungen entsteht mit Hilfe der spiralen Muskelverkettung im Körper eine nach oben ziehende Kraft. Diese mindert den Druck auf die Bandscheiben und Gelenke. Dadurch wird die Versorgung, Regeneration und Wiederaufbau der Bandscheiben ermöglicht.

http://www.spiralstabilization.com/de/
Turnabteilungs-Mitglieder: 20€
SFD-Mitglieder: 30€
Nichtmitglieder: 60€

Barzahlung bei Kursbeginn

Power Fitness

Dienstag 09:00 – 10:00 Uhr
Altenzentrum Bodelschwinghweg 22
Info: Alexandra Hoecker 07348-928722

Funktionelle Mischung aus Pilates, Aerobic und Step für maximale Fitness, Muskelaufbau, Kraft und Koordination. Body Shaping mit Spaßgarantie!

Kosten für Nichtmitglieder: 12er Kurs 40€ (Beginn Schuljahresanfang, Januar und Mai), Barzahlung bei Kursbeginn

Fit ab 50

Dienstag 19:30 – 20:30 Uhr
Bühlturnhalle
Info: Gretel Aigeltinger 07348-21807

Unter dem Motto „Fit und gesund in der zweiten Lebenshälfte“ bieten wir in
unseren Übungsstunden Gymnastik (Schongymnastik), Fitnessgymnastik
(Stärken des Herz- Kreislauf-Systems), Entspannungsübungen, Spiele und
Tänze an.
Außerdem steht auf dem Programm: Schulung des Gleichgewichtes der
Reaktion und Koordination. Alle, die sich bewegen wollen, sind eingeladen in
fröhlicher Runde etwas für ihre Gesundheit zu tun.

Bodystyling (12er Kurs); Beginn 12.09.2017

Dienstag 19:30 – 20:30 Uhr
Gymnastikraum
ÜL: Carmen Schmid 07345-237674

Abwechslungsreich wird auf Musik der ganze Körper fit gemacht. Es wird die
gesamte Oberflächen- und Tiefenmuskulatur, die Beweglichkeit, die Stabilität,
die Kondition und Koordination in netter Runde trainiert.

Kosten:
Turnabteilungs-Mitglieder 12 €, SFD-Mitglieder 20 €, Nichtmitglieder 45 €.

Zirkeltraining

Dienstag 20:00 – 21:30 Uhr
Bühlturnhalle
Info: Andrea Frieß 07348-22415

Wer kennt es nicht noch von Schulzeiten her?
In dieser Stunde werden verschiedene Stationen für verschiedene
Muskelgruppen aufgebaut an denen sich jeder so richtig ins Schwitzen bringen
kann. Es gibt immer Stationen mit Kraft und Ausdauer in einem zeitlichen
Wechsel, so dass bestimmt jeder auf seine Kosten kommt. Das Ganze wird
mit Musik und jeder Menge Spaß unterstrichen. Zum Schluss gibt es dann
noch ein „cool down“ in Form von Dehnübungen und Entspannung.
Also ein absoluter „Sport-Cocktail“, bei dem für jeden etwas dabei ist.
(männlich wie weiblich!)

Kosten für Nichtmitglieder: 12er Kurs 40€ (Beginn Schuljahresanfang, Januar und Mai), Barzahlung bei Kursbeginn

Mittwoch

ZUMBA (12er Kurs); Beginn 13.09.2017

Mittwoch 18:30 – 19:30 Uhr
ZUMBA (12er Kurs)
Bühlturnhalle
Info: Carolin König 0157-75192985

Kosten:
Turnabteilungs-Mitglieder 40 €, SFD-Mitglieder 50 €, Nichtmitglieder 80 €.
Barzahlung bei Kursbeginn.

Donnerstag

Gesundheits-Mix

Donnerstag 09:00 – 10:00 Uhr
Gymnastikraum
Info: Gaby Geisteuer 07348-21278

Ein abwechslungsreiches Training von Kopf bis Fuß! Muskeln kräftigen und
dehnen, Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer verbessern, den Körper
bewusst wahrnehmen und entspannen.
Kurz: Alles was uns gut tut.

Kosten für Nichtmitglieder: 12er Kurs 40€ (Beginn Schuljahresanfang, Januar und Mai), Barzahlung bei Kursbeginn

Fit mit Fun für den Mann

Donnerstag 20:00 – 21:00 Uhr
Bühlturnhalle
Info: Brigitte Merkle 0731- 2060363

Das Angebot der Turnabteilung für Männer, die Wert auf ihre Gesundheit
und ihr Äußeres legen. Ein vielfältiger Fitnessmix mit und ohne Geräte fördert
die Beweglichkeit, die Koordination, die Ausdauer, die Kraft und steigert das
Wohlbefinden.

Freitag

Pilates

Freitag 09:00 – 10:00 Uhr, Gruppe 1
Freitag 10:00 – 11:00 Uhr, Gruppe 2
Gymnastikraum
Info: Gaby Geisteuer 07348-21278

Pilates ist eine effiziente, ganzheitliche Fitnessmethode die Körper und Geist anspricht und besonders unser Körperzentrum (Powerhouse) stärkt. Die speziellen Übungen kräftigen und dehnen die Muskulatur und verbessern Koordination, Konzentration und die Körperwahrnehmung. Pilatesübungen verhelfen uns zu einer aufrechten Haltung und einem besseren Körpergefühl.

Kosten für Nichtmitglieder: 12er Kurs 40€ (Beginn Schuljahresanfang, Januar und Mai), Barzahlung bei Kursbeginn

Bauch-Beine-Po Spezial

Freitag 18:30 – 19:30 Uhr
Gymnastikraum
Info: Nicole Wilke 07304-928289

Wie es der Name schon sagt, „Bauch-Beine-Po“, das sind Übungen, die auf
fetziger Musik genau auf diese „Problemzonen“ konzipiert sind, um wieder zu
einer tollen Bikini-Figur zu gelangen. Das Ganze wird mit einem
„Entspannungs-Bonbon“ abgerundet.
Man spürt danach so manch eine Muskelpartie!

Kosten für Nichtmitglieder: 12er Kurs 40€ (Beginn Schuljahresanfang, Januar und Mai), Barzahlung bei Kursbeginn

Maria Wieja

Maria Wieja

Abteilungsleiterin

Abteilungsbeitrag

Kinder/Jugendliche (bis 18 Jahre): 12€ jährlich
Erwachsene: 18€ jährlich